프리다이빙 레벨3이 알아야하는 압력평형이란?

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안녕하세요!
프리다이빙에 대해
심층적으로 공부하는 여러분.
 
프리다이빙을 하면서
가장 중요한 기술 중 하나가
압력평형인데요.
 
초보 다이버들이 겪는
대표적인 어려움이기도 하죠.
 
제대로 하지 않으면
귀의 통증뿐만 아니라
심각한 부상을 초래할 수도 있습니다.
 
그렇다면 어떻게 하면 더 쉽게
압력평형을 할 수 있을까요?
이번 글에서는 귀의 구조, 부비강의 역할,
그리고 압력평형 기술을 향상시키는 방법에 대해
쉽게 설명해드리겠습니다.

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1️⃣ 귀의 구성요소

프리다이빙을 하면서 귀에 통증을 느낀 적이 있다면,
이는 압력평형이 제대로 이루어지지 않았기 때문입니다.
귀는 크게 외이, 중이, 내이로 나뉘며,
특히 압력평형과 관련이 깊은 부분은 중이입니다.

1. 외이(外耳)
   고막 바깥쪽으로, 물이 채워지는 공간입니다
   후드를 착용하면 물이 잘 안 들어갈 수도 있어,
   미리 외이를 물로 채우는 것이 중요합니다.
2. 중이(中耳)
   공기로 채워진 공간으로,
   유스타키오관을 통해 기압을 조절합니다.
   이곳의 압력이 맞지 않으면
   고막이 팽팽해지면서 통증이 생깁니다.
3. 내이(內耳)
   액체로 채워져 있으며,
   직접적인 압력 조절이 필요하지 않습니다.

이처럼 귀의 각 부분을 이해하면,
압력평형의 중요성을 더 쉽게 알 수 있습니다.

 

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2️⃣ 부비강의 구조와 역할

부비강은 얼굴 뼈 속에 위치한
공기로 채워진 공간으로,
압력 변화에 영향을 받습니다.

1. 빈 공간
   : 부비강은 여러 개의 작은 공동으로 구성되며,
   목소리에 울림을 주고
   두개골의 무게를 줄이는 역할을 합니다.
2. 점액과 점막
   : 부비강 내부는 점액으로 덮여 있어
   공기를 축축하게 만들고, 먼지나 자극물질이
   기도로 들어가지 않도록 보호합니다.
3. 적절한 환기 필요
   : 부비강 내부의 점액은
   지속적으로 배출되어야 합니다.
   그렇지 않으면 코막힘이나
   부비강 압력 문제로 인해
   다이빙 중 통증을 느낄 수 있습니다.

부비강이 막혀 있으면 압력평형이 어려워지므로,
다이빙 전 충분한 준비가 필요합니다.

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3️⃣ 압력평형이 필요한 이유

프리다이빙에서는 깊이 내려갈수록 주변 압력이 증가하며,
공기로 채워진 신체 공간(중이, 부비강)의 압력과
균형을 맞추어야 합니다.

1. 압력 변화와 귀 통증
   : 수심이 깊어질수록 중이 내부의 공기가 압축되면서
   고막이 안쪽으로 밀려들어 갑니다.
   이때 압력평형을 하지 않으면 통증이 생깁니다.
2. 기압성외상 예방
   :  압력평형을 실패하면 고막이 손상되거나,
   심한 경우 파열될 수도 있습니다.
   이를 방지하려면 정기적으로 압력평형을 해야 합니다.
3. 적절한 환기 필요
   : 부비강도 마찬가지로 압력 변화에 영향을 받습니다.
   특히 감기나 비염이 있으면
   부비강이 막혀서 압력평형이 어려워질 수 있습니다.
   

압력평형은 단순한 불편함이 아니라,
다이빙의 안전과 직결되는 중요한 기술입니다.

 

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4️⃣ 압력평형 기술 향상시키기

초보 다이버들이 흔히 사용하는 방법은
발살바(Valsalva) 기법이지만
AIDA3 과정에서는 프렌젤(Frenzel) 기법을 권장합니다.

1. 발살바 기법
   : 코를 막고 강하게 숨을 내쉬어
   중이로 공기를 밀어 넣는 방법.
   초보자들이 쉽게 할 수 있지만,
   깊은 수심에서는 효과가 떨어집니다.
2. 프렌젤 기법
   : 혀와 입 근육을 이용해 공기를 중이로 보내는 방법.
   더 효율적이며, 깊은 다이빙에서도
   안정적인 압력평형을 유지할 수 있습니다.
3. 연습 방법
   • 차분하게 코로 숨을 들이마십니다.
   • 손가락으로 코를 잡습니다.
   • ‘티’ 또는 ‘크’ 소리를 내며 압력을 조절해 봅니다.

프렌젤 기법을 익히면 깊은 수심에서도
편안하게 다이빙할 수 있습니다.
 

 

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5️⃣ 압력평형을 쉽게 하는 팁

압력평형을 잘하는 다이버들은
몇 가지 공통적인 습관을 가지고 있습니다.

1. 긴장을 푸세요
   : 목이나 턱을 긴장시키면
   압력평형이 어려워집니다.
   다이빙 전에 충분히 이완하세요.
2. 정기적으로 압력평형을 하세요
   : 깊이 내려가기 전에 미리 여러 번
   압력평형을 하면 부담을 줄일 수 있습니다.
3. 부비강 건강 유지
   : 감기나 비염이 있으면 압력평형이 어려워집니다.
   다이빙 전 코를 깨끗이 풀으세요.
   

이러한 습관을 들이면
자연스럽게 압력평형이 쉬워집니다.

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레벨3에서 달라지는 압력평형

프리다이빙에서 압력평형은
필수적인 기술이며,
이를 제대로 하지 않으면
심각한 부상을 입을 수 있습니다.

1. 귀와 부비강의 구조를 이해하고,
왜 압력평형이 필요한지 알자.
2. 발살바 기법보다 프렌젤 기법을 연습하자.
3. 긴장을 풀고, 정기적으로 압력평형을 하며,
부비강 건강을 유지하자.

이제 압력평형에 대해
조금 더 명확하게 이해하셨나요?
꾸준한 연습과 올바른 습관이 쌓이면
깊은 바다에서도 편안한 다이빙이 가능합니다.
 
안전하고 즐거운 프리다이빙을 위해
압력평형을 꼭 연습해 보세요!